Update cu 4 zile în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Există câteva mici trucuri ce pot îmbunătăți calitatea și durata somnului, afirmă specialiștii. Potrivit unui articol citat de ziarulamprenta.ro, o baie caldă cu spumă și uleiuri aromatice, în timp ce asculți muzică preferată, pregătesc organismul pentru relaxare și pot ajuta la combaterea insomniei.
Medicii recomandă să nu petreci mult timp în pat dacă nu reușești să adormi rapid. În schimb, este mai bine să ieși afară, pe balcon sau în grădină, pentru a respira aer curat și a te liniști. Mișcarea în timpul zilei este de asemenea esențială, însă activitatea fizică târziu în seară nu este indicată, deoarece duce la eliberarea cortizolului și adrenalinei, ceea ce împiedică relaxarea creierului.
Studiile arată că lumina ecranelor, precum telefonul sau televizorul, poate întârzia apariția somnului, conchide articolul. Conform sursei, biologic, organismul nostru tund să doarmă în condiții de întuneric și liniște. Astfel, evitarea expunerii prelungite la ecrane și crearea unei atmosfere întunecate în dormitor facilitează adormirea.
De asemenea, specialiștii recomandă să eviți consumul de cafea cu cel puțin șase ore înainte de culcare. Triptofanul, un acid esențial din alimente, ajută la reglarea nivelului de serotonină în creier și contribuie la relaxare. Printre alimentele bogate în triptofan se numără unele produse pe care le poți integra în rutina de seară, potrivit Libertatea pentru femei.
Pentru un somn mai odihnitor, poți bea o infuzie din plante precum lavanda, mușețelul sau ceaiul de tei, cu o oră înainte de culcare. În plus, o cameră mai răcoroasă favorizează un somn profund, deoarece temperatura scăzută induce somnul mai ușor, notează sursa.
studiu inovator descoperă posibilitatea detectării cancerului cu până la trei ani înainte de apariția simptomelor .
Violeta Vasile, specialistă în dermopigmentare și stilizare a sprâncenelor, a împărtășit într-un interviu pentru ziarulamprenta.ro povestea sa de viață și motivul profund care a determinat-o să aleagă această meserie. Chiar dacă și-a început cariera cu o formare în biologie, dorința de a ajuta oamenii a evoluat spre o abordare emoțională și estetică. Potrivit acesteia, micropigmentarea reprezintă mai mult decât o procedură cosmetică pentru ea: este o formă de terapie și reconectare .
Deschiderea unui nou laborator la spitalul din Constanța pentru tratamentul tulburărilor de ritm cardiac .
De astăzi, 6 mai 2025, la sediul Facultății de Medicină din cadrul Universității Ovidius din Constanța, mai precis în corpul B al campusului universitar, a început o campanie de screening mamar gratuit pentru pacientele din oraș care au diagnostic oncologic. Initiativa este organizată de Fundatia Renasterea, prin Riccardo Masetti Fund, cu sprijinul organizației non-guvernamentale Think Pink Europe. Potrivit informațiilor, a fost inaugurată o unitate mobilă dotată cu echipament de ultimă generație .
22:20
21:23
21:02
20:38
20:27
03:47
03:42
03:40
